イチジク 食べ 過ぎ。 干しイチジクの食べ過ぎは死を招く?

食べすぎにご注意!無花果 いちじくの食べ方&むき方: イチジク好きの,いちじくレシピ,食べ方.無花果の育て方,栽培方法

イチジク 食べ 過ぎ

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いちじくを食べ過ぎると?生やドライいちじくの取りすぎによる症状は?

イチジク 食べ 過ぎ

アイドゥンで健康的な生活を推奨しているジャナン・カラタイ医師は「干しイチジクには大量のフルクトースが含まれているため、イチジクの大量摂取は死を招きかねない」と語った。 イチジクの名産地であるアイドゥンを訪れたジャナン・カラタイ医師は、トルコで最も長寿の都市ナズィッリで行われた学会に参加した。 カラタイ医師は、トルコ統計局が27日に公表した2015年死因研究報告に基づき循環器疾患による死亡が最も多かったとされるイチジクの地アイドゥン、ナズィッリの人々にとって重要な発表をした。 27日に一般に公表した2015年死因統計結果によると、アイドゥンでは2015年死亡者の45. 87%にあたる3358名が循環器疾患によって亡くなったとされている。 カラタイ医師は干しイチジクには大量のフルクトースが含まれていることに言及し、次のように語った。 「ナズィッリの人々はとても長寿ですが、同時に循環器疾患による死亡者が最も多い町でもあります。 それには消費している食物の質や食べ方がとても重要です。 もちろんここはイチジクの故郷ですが、イチジクには大量のフルクトースが含まれており、それが原因であるとも考えられます。 ここでは肥満体質の人を多く見かけます。 それは糖分によるものであります。 つまり、糖分は中性脂肪を増加させ、インスリンを上昇させます。 慢性的糖尿病にならなかったとしてもインスリンは癌の原因となります。 胃や腸の癌について言えば、免疫システムが崩壊しているのではと考えています。 全ての癌は免疫システムの崩壊が原因ですが、免疫システムを破壊するのも砂糖、パン、ごはん、そして糖分を含む飲み物です。 アイドゥンの人々もイチジクを大量に摂取しているのなら、違った結果をもたらしかねないのです。 イチジクを大量摂取した場合、フルクトースを含みグリセミック指数が高いため肝臓に脂肪が蓄積します。 特に干しイチジクには多量のフルクトースが含まれており、その結果として肝臓への脂肪蓄積や甲状腺、膵臓をはじめとする全身に脂肪が蓄積してしまいます。 つまり、免疫システムはこういった原因により、ある地点を過ぎると崩壊し始めるのです。 砂糖やフルクトースは免疫システムを破壊します。 というのも、腸の善玉菌を殺すのは砂糖やパンであるが、小麦粉は細かくした砂糖シロップのようなもので、糖分を含む飲み物のようなものなのです。 腸の悪玉菌を増殖、再生の原因となるのはパン、砂糖、炭酸飲料そしてあなた方が食べているイチジクの大量摂取です。 つまり、イチジクの食べ過ぎは死を招く可能性があるといえます。 つまり、インスリンホルモンが5またはそれ以下の人々は長生きしているのです。 ここエーゲ海地方では人々は多くの緑に囲まれ自然の中で育まれています。 更に彼らは由緒ある土地柄、インスタント食品を避け、皆自分達で食事を作り、オリーブやオリーブオイルを使用しています。 それらが長生きの秘訣です」と語った。

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いちじくの女性ホルモン栄養効果!ドライフルーツの食べ過ぎは危険?

イチジク 食べ 過ぎ

ドライいちじくは食べ過ぎるとどうなる? まず、ドライいちじくを食べ過ぎるとどうなるのでしょうか? 今までたくさん食べて、そんなに不調を感じたことはないですが・・。 カロリー・糖質の摂り過ぎで太る まずは、私もちょっと気になっていた「太る」というもの。 ドライフルーツって、乾燥させてあるのでカサが減っていて、沢山の量を食べられるんですけど、逆を返せば食べ過ぎてしまう可能性が高いって事でもあるんですよね。 商品によっても多少の違いがあるとは思いますが、基準値として ドライいちじくのカロリーは100gでだいたい290キロカロリーほど、糖質は100g中におよそ65gほどなんだそうです。 ドライいちじくは、粒の大きさによりますが小粒のもので10g前後。 私がよく食べているトルコ産の大粒のものだと、1個20g近くあります。 ですので、 ドライいちじく1個のカロリーは29~58キロカロリーで、糖質は6. 5~13gと考えられます。 カロリーも糖質もやはり高めですね・・。 ご飯1杯(150g)でカロリーは約250キロカロリー、糖質がおよそ55gほどだと言われていますので、大粒のドライいちじく4個食べるとご飯1杯分近くカロリーと糖質を摂ることになってしますますね。 お腹を壊す・腹痛になる 乾燥イチジクには、食物繊維も多く含まれています。 この為、お通じの不調などにも良いというのはよく知られていますね。 私もドライいちじくを食べていると、快腸な気がしてお腹に良いんだな~という風に思っていました。 でも、やはり食べ過ぎると逆にお腹を壊してしまったり、腹痛・便秘・下痢等になってしまう可能性があります。 何でも食べ過ぎは良くないですね・・。 ドライいちじくの1日の摂取量の目安は何個? さてでは、ドライいちじくを食べ過ぎないためにも、どのくらいの量が適量なのか知りたいですよね。 ドライいちじくは、食品なので1日に何個までと摂取量が決められているわけではないです。 でも、やはり前項で見た通り食べ過ぎると太ってしまったり、お腹を壊してしまう可能性がありますので、食べすぎには注意したいところ。 ドライいちじくは、間食として食べる事が多いと思いのですが、間食の1日のカロリー摂取目安量はご存知ですか? 個人差はあるのですが、一日の総摂取カロリーの1割ほどを目安にすると良いんですって。 つまり、一日に1700キロカロリー摂取する人は、170キロカロリーが間食で摂って良い目安量ですね。 この人を基準にすると、間食として食べて良いのは、 大粒のドライいちじくで約3個分。 小粒のものであれば5個程度になりますね。 ちなみに、1700キロカロリーくらいというと、あまり動きのないデスクワーク中心のライフスタイルの成人女性が1日に摂って良いカロリー量。 私もこのスタイルに当てはまりますね。 (これよりもっと運動量は少ないですけど・・) 糖質や食物繊維の量などを考慮しても、摂取量の目安に大きく違いはなさそうですので、成人女性であればこのくらいを目安にすると良いですね。 カロリー的には、男性はもっとたくさん食べても大丈夫そうですが、糖質なども考えると同じくらいにとどめておいた方が良いかもしれません。 ドライいちじくの1日の摂取量の目安は、3~5個程度 お通じにも良いですしミネラルも豊富で、特に女性にはおすすめのおやつのドライいちじく。 思っていたよりも目安の量が少なくて残念でしたが、それだけ栄養豊富ということだと思います。 食べすぎに注意して、味わいましょうねっ。 我が家では、1キロまとめて購入しています。

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