酵素ファスティング 梅流し。 ファスティング・断食の超オススメ回復食『スッキリ大根®』|【

ファスティングで1週間ダイエット!おすすめの酵素・方法・効果を紹介!

酵素ファスティング 梅流し

酵素ファスティングダイエットとは? ファスティングとは 「断食」を意味する言葉。 固形物を摂らないことで消化器官を休ませ、身体の中をリセットすることを目的とした健康法です。 ・短期間(1週間程度)で痩せる ・デトックス効果 ・美肌効果 ・アンチエイジング効果 ・代謝、免疫力アップ ・体内の老廃物の排出 ・アレルギー体質の改善 ・便秘の改善 このように身体にとって嬉しい効果が多数あるのですが、栄養を摂らずに断食することは非常に危険でリスクが高いです。 そこで野菜や果物の栄養分を抽出した 「酵素ドリンク」で栄養を補いつつ断食をすることで… 無理なく健康な身体を目指すのが「酵素ファスティングダイエット」ということです! 酵素ファスティングダイエットの準備 プランの作成 ファスティングを成功させるためには、断食期間中のプランを作成することが必要不可欠です。 準備期 開始3日前 開始2日前 開始前日 朝 和食中心 和食中心 和食中心 昼 和食中心 和食中心 和食中心 夜 和食中心 和食中心 和食中心 断食期 断食1日目 断食2日目 断食3日目 朝 酵素ドリンク 酵素ドリンク 酵素ドリンク 昼 酵素ドリンク 酵素ドリンク 酵素ドリンク 夜 酵素ドリンク 酵素ドリンク 酵素ドリンク 回復期 終了翌日 終了2日前 終了3日目 朝 大根おろし 味噌汁 納豆 味噌汁の汁 海藻サラダ 野菜の漬物 昼 酵素ドリンク 酵素ドリンク 酵素ドリンク 夜 大根おろし きのこ汁 十割そば 野菜スープ 湯豆腐 軽い和食 今回はおよそ1週間で痩せる必要があったため、このようなプランを組みました。 準備期と回復期をそれぞれ3日間ずつ確保し、無理なくファスティングを行うプランです! 酵素ドリンクを用意 今回ファスティングを行うにあたって最も迷ったのが「どの酵素ドリンクを使用するか」ということです。 そこで自称「検索のプロ」の自分が、口コミや評価、酵素ドリンクの成分などを徹底的に調べ尽くした結果… こちらの 「優光泉」という酵素ドリンクが最もおすすめということがわかったので、早速注文してみました。 (飲みかけですいません…笑) 優光泉がおすすめな理由はいろいろとあるのですが… ・原材料がすべて九州産 ・完全無添加 ・酵素エキスが濃い ・味が美味しい ・コスパが良い 主なメリットを挙げるとこんな感じですね。 逆にこれらの条件を満たす酵素ドリンクが少なく、また満たしていたとしても価格が高いんです…。 つまり低価格でありながら、品質が最も良い酵素ドリンクが優光泉ということです。 しかし自分で和食を用意するのが難しかったため、近所の定食屋「やよい軒」に毎日3食お世話になりました。 サバの味噌煮定食 630円 なす味噌と焼魚の定食 880円 しまほっけ定食 890円 この3つが特にお世話になった和定食。 やよい軒は白米を「十六穀米」に無料で変更できるため、ファスティングの準備食にはぴったりなんです。 朝・昼・夜それぞれ3回、つまり9回に分けて酵素ドリンクを飲みます。 この図のように、20ccを4〜6倍に薄めて飲むので、1回につき100ccくらいを飲むことになりますね。 断食1日目 断食1日目は優光泉のスタンダード味で過ごすことにしました。 【梅味の感想】 やはりスタンダード味に比べて酸味があるため、予想通り甘酸っぱい味でした。 後味もさっぱりしているので、飽きずに美味しく飲み続けられるのは梅味の方だと思いました。 断食2日目。 ファスティングの効果が早くも2つ現れました。 ロングスリーパーで二度寝常習犯の自分が、6時間睡眠でパッと目覚めたんです。 さらに「なにか行動しないともったいない!」と感じ、そのままジムへ向かい30分ランニングを行いました。 (ファスティング中の有酸素運動はダイエットに効果的です!) 午前中から行動することが少ない自分にとって、これは驚くべき効果でした。 前日に気になっていた2つのニキビが、たった一晩で治っていたんです。 今までビタミン剤を飲んだり、入念に洗顔したりしても一晩で治るなんてことはなかったのに…。 ファスティングには美肌効果があると聞いていましたが、ここまで即効性があるとは嬉しい誤算でした。 2日目のお通じは少し緩かったですが、一応問題無しでした。 断食3日目 断食3日目は優光泉のスタンダード味、梅味を交互に飲んで過ごすことにしました。 両方とも普通に好きな味なので、飽きずに飲むためにはこれが自分にとってベストな飲み方だと思います。 断食3日目。 昨日に引き続き、最高の目覚めで朝を迎えました。 肌の調子もさらに良くなっており、なんだかスベスベになった気がします。 また空腹感にも慣れ始め、しばらくなら酵素ドリンクと水だけでも生活していけそうな感じです。 体重は最終日の楽しみにしているため、途中経過は測っていませんが、明らかに顔と身体の脂肪が減っているのがわかります。 3日目のお通じですが、ほぼ液体でした…。 固形物を食べていないので当然ですね。 ファスティング前に恐れていた 「好転反応」も最後まで出ることはなく、3日間の断食期は無事に終了しました。 ファスティングによって体内の有害な毒素が排出される過程で体調が悪くなるが、ファスティングによるデトックスが進んでいる証拠とも言える。 リセットされたクリーンな状態の身体は、この期間に食べるものを全て吸収しまうからです。 そのため早く美味しいものを食べたい欲求を抑え、プラン通りゆっくりと食事を戻していきました。 そして最も重要な回復期最初の食事は、ファスティングの回復食として有名な「梅湯流し」にしました。 この梅湯流しをゆっくりと食べることで、身体の中に溜まった「宿便」を排出することができるんです。 効果絶大でした。 笑 その後は酵素ドリンクも飲みながら、野菜スープ・豆腐や納豆などの発酵食品・十割そば・おかゆ・味噌汁・サラダなど、消化に優しいものを選んで食べていきました。 今まで味が薄くてあんまり好きではなかった食材も本当に美味しく感じます。 固形物最高です。 笑 気になる体重は…? ファスティング準備期の直前に測った体重 66. 8kg ファスティング回復期を終えて測った体重 61. 6kg 66. 6kg まさかのマイナス5. 2kgの減量に成功…! 色んな人のファスティングの記事を見ても、ここまで体重が減っている人はいなかったので驚きました。 この通り余分な脂肪もほとんど落ちてくれましたし、心配していた筋肉量もあまり減っていないように感じます。

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【スッキリ大根®】作り方 ファスティングの回復食

酵素ファスティング 梅流し

【スッキリ大根(梅流し)】宿便解消!?実際に試してみた感想 ただわたしは健康目的でやってるので、体重は正直どうでもいいって感じでした。 酵素ドリンクを使って断食にチャレンジ 早速、酵素ドリンクを使って、断食にチャレンジすることにしました。 2日目:断食期|激しい運動は控えて• 長期間のファスティングは避ける• プロテインファスティングをより効果的にする6つのポイント プロテインファスティングをより効果的にする6つのポイント• 食べないのにデトックス効果があるの? なんて思われる方もいるようです。 実は、従来の酵素ドリンクは、発酵による独特のニオイがきつく、あまりおいしいとはいえないものでした。 しかし昔と違い、現代は有害物質に晒されることが多くなりました。 プロテインファスティングの正しいやり方|4日間の無理ない断食 回復食は軽い食事から徐々に戻していく ファスティング期が終わると、解放感から、「1日くらい大丈夫」と考えて、つい食べ過ぎたり飲み過ぎたりしてしまうもの。 実は4日間のプロテインファスティングの期間で 一番重要とも言える回復期。 プロテインファスティングの効果や疑問点 プロテインファスティングについて実際どんな効果があるか気になったり、疑問に思うことがあるかもしれません。 スッキリ大根の作り方 作り方はそれほど難しくありません。 Contents• 軽い運動をしたり、お腹をマッサージしたりするといいようです。 どちらの場合も水分を多く摂るように意識し、期間中は体力の消耗が激しい運動は控えるようにして下さい。 酵素ドリンクファスティングで断食する宿便の出し方を試してみたら大変なことに…! ということは 単品もの(丼もの)などは避けたほうが良いということになりますね。 手放しで「おいしい!」と言えるような味ではないものの、思ったより癖はありません。 アイデアが必要な仕事をされている方は、いつもであれば思い浮かばないようなことが閃いてくれるかもしれません。 玄米ごはん 玄米ごはんは、コスミックエンザイムに付属している冊子では昼食で食べるようにと書いてあったんですが、わたしは昼まで寝てたので、寝起きだと全然お腹が空かなくて、、 だいたい夕方頃に空腹を感じてきたので、そこからごはんを炊いて19時に食べました。 これらのことから宿便といわれる黒く臭いのある便はやはり体内の毒素を出しているのではないかと考えるのが自然でしょう。 3日後ドカーンと快感。 酵素ファスティングで、信じられない宿便の出し方 そのクレンジングの手伝いをしてくれるのがスッキリ大根なのです。 準備食と回復食にファストプロミールを食べるのも1つですが、1食800円とかお金かかり過ぎる~ なんて声もよく聞きます。 それらが腸内を大掃除し、そして、たまった汚れを一気に洗い流してくれるのが大量の昆布出汁になります。 断食だからもうちょっと落ちるかなと思ったんですが、意外とこんなもんなんですね。 3日目:断食期|朝昼晩の食事をプロテインに• 生命の誕生も腸から始まります。 また、腸の吸収力を上げることで、栄養素が無駄なく吸収されるようになり、細胞にしっかりと栄養を届けることができます。 ファスティングとは?危険じゃないの?11の効果も紹介! これは、体内、血液内の毒素を回収した胆汁を出す事で、血液、コレステロールが綺麗になります。 今回紹介したファスティングや梅湯流しを定期的に行なって、常に清潔な腸内環境を保ちましょう!. 普段は数日に1回しか出ないので、これはかなり良い感じ。 胃に負担のかかる油や糖分の多い食事は避けてください。 宿便や体調、身体の重み、肌で違いを感じましょう。 1週間程度、胃に負担のかからない食生活となりますが、この1週間で体内は大きく変化していることでしょう。 しかし、固形物を食べないファスティング中は積極的に水分を摂る必要があります。 ファスティング2日目 睡眠 前日は0時半に寝て、この日は最終的に13時に起きました。 【ファスティングとは】ファスティングとプチ断食の驚くべき効果と、そのやり方について 翌朝、なんと5時にパチッと目が覚める 驚いたのが、その翌朝のことです。 宿便は長い間剥がれ落ちることができずに溜まり続けた粘膜や腸壁や体内の古くなった細胞が残り続けたものだといわれているんですね。 ファスティング中は、 ・ヒマラヤマグマソルト2~3gの摂取 そのまま舐めても、お水に入れても何でも構いません ・ミネラル酵素梅干しを1日1個 状況により2個 食べる 食べるタイミングはいつでも構いませんが夕方の楽しみにするのも良いと思います。 ダイエットの為にされる方はファスティング中にマッサージをしたりセルライトを潰すマシーンをするといつもより効果抜群です。 ファスティングでは宿便を取り除き、腸をキレイにします。 NatureやScienceなどの世界を代表する医学ジャーナルでも競ってこれらの研究が報告されるようになってきたといわれています。

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16時間断食(8時間ダイエット)の正しいやり方を栄養士が解説!気になる期間中の食べ物は?

酵素ファスティング 梅流し

— 2017 7月 6 6:11午前 PDT 梅流しとは、 「自然の下剤」のようなもの。 梅干しに含まれるクエン酸が、腸の運動を活発にし、 大根に含まれる食物繊維が、腸にこびりついている宿便を絡めとってくれるのです。 やしろ優さんによると、 「梅干しの煮汁は洗剤、大根はたわし」 のような役割があるんだとか! 梅干しと大根が、腸をキレイに掃除してくれるんですね。 この梅流し、胃や腸が空っぽのときに効果を発揮するんです。 ・梅干しは焼かない。 どの方法が一番なんだろうと思って、イロイロ調べてみましたが、個人的には、 「大根を昆布出汁で煮て、焼いた梅干しを入れる」のが、一番効果的でおいしそうだと思いました! 梅干しは焼いた方が、血流を良くする効果があるので、老廃物を出しやすくするんだとか。 昆布出汁は、その方がおいしそうだなぁと思ったので。 笑 (水でも全然いいんですよ!) 食べ方に関しては、最初に煮汁をどんぶり一杯飲めば、そのあとは煮汁をたくさん飲みつつ、大根や梅干しを食べるやり方でいいと思います! ポイントは、煮汁をたくさん飲んで、大根と梅干しを食べること。 順序など、あまり細かい食べ方を気にしなくても、効果に差はないみたい。 ちなみに、 味は結構おいしいらしいです! レシピだけ見ると、味が薄そうだなぁ、と思いましたが、 (ほんとは醤油とか入れたい。 なんと、 梅流しは、1日のプチ断食で実践できちゃうのです! やり方は、 朝と昼は野菜ジュースか酵素ドリンクだけで過ごして、夜に梅流しを実践するだけ。 これなら、なんとかできそうじゃないですか? それでも「お腹空きそう!」って心配な人には、酵素ドリンクの代わりに、 を飲むのがおすすめ! チラコイドって、 食欲を抑える作用があるから、ストレスなくダイエットできると話題なんです。 海外セレブにも大人気の、スーパーフードなんだとか! 食べるの大好きな私でも、チラコイドで置き換えダイエットできてるので、 食欲抑制の効果は、ホンモノだと思います! ちなみに、梅流しは、トイレにこもる時間も合わせて、約1. 5〜3時間ほどかかります。 念のため、お休みの前日とかに、実践した方がよさそうですね! 年に数回行うなど、定期的に梅流しをすると良いそうですよ。 「便秘気味だなー」とか、「お腹が張ってるなぁ」と感じたら、 梅流しで腸をスッキリさせる!! やり方は簡単なのに、かなり効果的なので、やってみる価値アリですね。

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