ベスト ボディ ライフ。 BEST BODY LIFE

筋トレ美女が集結! 美ボディ大会レポート

ベスト ボディ ライフ

おそらく、トレーニングメニューの組み方を色々と模索している人が多い証拠だと思います。 私自身、ジムにいると、よく、どんなメニューをやっているんですか?とか聞かれることが多いです。 ポイントとしては…. トレーニング歴6ヶ月 2. 週4でトレーニング 3. 胸と背中のみトレーニング この3点が挙げられます。 これだけの情報だと、現状のカラダの発達がどの程度かわかりませんので、詳しいアドバイスはできませんが、少なくとも半年間、週4でトレーニングをしているということは、トレーニングをする習慣はもちろんのこと、ある程度目に見えてカラダが変化してきている頃だと思います。 ただ、 週4で胸と背中、しかも毎回行っているという点がひっかかりました。 1回のトレーニングで胸と背中を追い込む場合、少なくとも2. 3日は間を空けないと筋肉の回復が追い付かないのが実際のところです。 おそらく、トレーニング開始 6ヶ月の方ということですので、前者の可能性が高いと思いました。 私の返信内容 このように今、Kさんが行っているトレーニングメニューを詳しく聞き返す形で問い合わせに返信を行いました。 胸 肩• 脚 フリーウェイトにもうすでに慣れている方ですので、今後も積極的にフリーウェイトを使用してトレーニングしていくことをオススメいたしました。 胸 肩 ・ベンチプレス ・インクラインベンチプレス なければインクラインダンベルプレス ・ダンベルフライ ・インクラインダンベルフライ ・バタフライマシン 等々… 今までフラットのベンチプレスとダンベルプレス、フライが中心だったので、インクライン種目が可能であれば入れることをオススメしました。 背中 ・懸垂 ・ラットプルダウン ・ベントオーバーローイング ・ダンベルローイング 等々…. 腕 二頭筋、三頭筋 二頭筋 ・バーベルカール ・ダンベルカール 三頭筋 ・ナローベンチプレス ・トライセップスプッシュダウン 腕のトレーニングは今まで取り入れていなかったようですので、まずは慣らす意味を込めて定番のバーベルカールやダンベルカールをオススメしました。 また、三頭筋はナローベンチプレスをオススメしました。 これは、すでにベンチプレスに慣れている方ですので、比較的スムーズに取り組むことができると思ったからです。 脚 ・バーベルスクワット ・レッグプレス ・レッグエクステンション ・レッグカール 脚も今まで取り組んでいなかったようですので、行うメリットお伝えしました。 私も一番最初は脚のトレーニングをしていませんでしたが、行うようになって、上半身の筋肥大にも良い影響を与えてくれていることを実感しています。 下半身の筋肉はカラダの7割の筋肉を占めていますので、筋量アップももちろんのこと、成長ホルモンが大量に放出されることもメリットです。 コツコツ今後も続けていき、その成果や効果を皆さんにお伝えできればと思っています。

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BEST BODY LIFE

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最近大流行している ベストボディジャパン。 筋トレに全く興味がなかった人もベストボディジャパンをきっかけに目覚めた人も少なくはないはず。 やはり、ムキムキ、ゴリゴリのイメージとは違うあの舞台に立つ人たちにあこがれを抱く人もいるのでしょう。 まあ、一番はスポンサー契約、モデルとして芸能界デビューできるきっかけ作りも一つかもしれません。 逆に、ボディビルダーで活躍されている人がモデル契約となる人は中にはいますが、ほとんどそういう話しは聞きません。 そういうことからも、 輝いたステージ、各メディアに取り上げられたいならボディビルディングよりもベストボディーを目指したほうが良いかもしれませんね。 そこで、今回は具体的にベストボディとは一体どういったものなのか? ベストボディジャパンを目指してトレーニングをされている人、体作りに興味のある人、自分の方向性に悩んでいる人の参考になればと思いまして、ベストボディジャパンは一体何なのか?それについて書いてみました。 ベストボディジャパンとは? 鍛え上げた自慢の体を審査員の前で披露する。 ボディビルディングなどもそのようなところは変わりはありませんが、ベストボディジャパンの場合は日本人らしい美しさを追求したコンテストになります。 実際、階級をみてみると、重くても70kg、80kgとかです。 100kgを超えているような選手はこれまでにベストボディジャパンには出場していないのではないだろうか?と思います。 それはどうしてかわかりますか? バランスが重要だからです。 身長170㎝で体重100kgはどう考えてもバランスが悪いです。 ベストボディジャパンで優勝した金子賢さんの身長、体重はご存知ですか?大会に備えて絞り込んだ時は183㎝という高身長に対して68kgとかです。 つまりは、 筋肉の量が多ければ多いほど良いというモノではなく、バランスの取れたカッコイイ肉体美が追及されるのがベストボディジャパン。 健康的な体を競うミスター&ミスコンテストと言われるぐらいですからね。 単純に筋肉をつければよいというわけでもないのです。 1.設立されたのは最近 ベストボディジャパンの歴史はまだ浅く、一番初めの大会が2012年 11月23日です。 そして、全国大会が2013年 12月7日に初めて行われました。 主催者はプロレスラー兼実業家の谷口智一さん、日本人初のK-1 WORLD MAX世界王者の魔裟斗さん、 別所亜久里さん、林乾隆さん、溝越剛人さん、溝越茜さんで構成されています。 新しい団体ではありますが、日本中のトレーナー、トレーニー、肉体自慢がこの大会のために必死で体作りを行う人気の大会です。 また、そこで優勝すればその恩恵も大きいはず。 2.参加資格はあるか? 基本的にどなたでも参加することは可能です。 3.階級はある? 一応、階級のようなものもありますのでご自分がどこを目指すのかを意識してみるとよいかと思います。 ミスター・ベストボディ部門 フレッシャーズクラス 18歳~29歳 ミドルクラス 30歳~39歳 マスターズクラス 40歳~49歳 ゴールドクラス 50歳~年齢無制限 ミス・ベストボディ部門 ガールズクラス 18歳~29歳 レディースクラス 30歳~39歳 ウーマンズクラス 40歳~49歳 クイーンクラス 50歳~年齢無制限 メンズフィジーク部門 168cm以下級 172cm以下級 176. 0cm以下級 176. 1cm超級 4.審査基準 では、ベストボディジャパンの審査基準はどのようになっているのでしょうか?これを攻略することがベストボディジャパンで勝ち取るためのポイントではないでしょうか?それについて簡単にまとめてみました。 審査基準 1.健康美全身引き締まった身体 2.バランスの取れたスタイル 3.ポージング 4.ウォーキングを含む身のこなし、見せ方 5.知性、品格、誠実さ この5つが問われます。 こうしてみると、やはり重要なのはただがむしゃらにトレーニングを行うだけでは勝てないのがわかりますよね。 筋肉をつけて大きくするならボディビルダーですが、ボディビルダーもボディビルダーで戦略的にやらないと難しいです。 ベストボディジャパンは、バランス、知性、品格、誠実さなども意識するポイントです。 肉体美だけで品の良さ、頭の良さ、真面目さを伝える必要があるので簡単なものではなくむしろ難易度の高い種目と思われます。 「なんでベストボディの人が優勝できないんだ。 」「こんなの不公平じゃないか?」などの書き込みもありましたが、この5つをトータルしてみるのでカッコイイ体だけではダメ。 もしかしたら、ポージングや身のこなしで審査員に自分の肉体美を最大限に伝えることができなかったのかもしれません。 まあ、勝負というモノは勝ったものが勝ち、負けたものは負け。 それ以上でもそれ以下でもない残酷な世界ですからね。 5.結果を出したいなら事前セミナーを受けるべき 特に、これから始める人はぜひとも事前セミナーを受講していただきたいです。 なぜなら、体だけ鍛えて攻略法も何も知らないまま挑んだところで絶対に良い結果なんて出せる訳がないのですから。 その土俵で戦うならその土俵のことを知らないとだめです。 都内でグループセミナー、個人レッスンが定期的に行われています。 不定期ですが地方でも開催されていますから利用していただければと思います。 料金も講師やコースにによって異なります。 見た感じはパーソナルトレーナーと同じぐらいの料金ではないかと。 ちなみに、 グループセミナーは7,000円、6,000円とかなので、個人レッスンが高いと思うのであればこちらでもよいかと思います。 6.ポージング ポージングは、フロントポーズ、サイドポーズ、バックポーズ、フリーポーズがあります。 事前に練習を行っておくことで本番は失敗せずに挑むことができますから、セミナーや個別レッスンを受けたら自宅で入念に練習しておきましょう。 7.資格取得制度 さらに、上を目指す場合。 ベストボディジャパンの大会である程度結果を出したらアドバイザーの資格取得を目指してみても良いかと思います。

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ベストボディライフ 〜 Q & A のコーナー パート2

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Kさんの許可の元、掲載しております。 これ、何人かにいただいたご質問です。 おかげさまで、私のブログは、 ベストボディジャパン もしくは サマースタイルアワード のことを知りたくて見ていただいて いる方がほとんどです。 もちろん、すでに出場されている方にも 見ていただいておりますが、 これから出てみようかな!?という人達 もたくさんいます。 その中で、 『ベストボディジャパンに出場するための基準を教えてください!』 この問い合わせが多くなっています。 一人一人回答をさせていただいておりますが、 おそおらく、今後もこのようなことを 思う方がたくさん出てくると思いますので、 A. Kさんの許可を得て、 ブログ内容として公開する ことにしました! ベストボディジャパン 書類審査基準について どの程度のカラダにならな ければ出場できない! という基準はベストボディジャパン側 からは正式に公表はされていません。 大会の写真を見ると、 レベルの高い方が多いのは事実ですし、 それを見て不安になるのも当然だと思います… ただ、 大会に出場するだけ 書類審査通過 のハードル は決して高くない!ということです。 昨年、トレーニングをほとんど行っていない マラソン程度 友人に出場を誘ったところ… 難なく書類審査に合格しました。 特に腹筋が割れているわけでもなく、 筋肉が大きいわけでもありません。 ジムに行けば、このくらいのカラダの人 はたくさんいると思います。 書類審査の基準をどう感じたか? 先ほどの画像を見て、 出場が不安で迷っていた人は どう感じましたでしょうか? もし、 『十分良いカラダやん!』 と思った方は、 トレーニングを何もやっていない方や、 始めたばかりの人でしょう。 もちろん、どの大会に出場するか によっても多少はレベルが違って くると思いますが、 回りの出場された人と話す限り、 書類審査で不合格になった… という人を一人も知りません 笑 ボディメイクは下を見てもキリがないですが、 上を見てもキリがありません…. トレーニング始めたばかりの方が いきなり大会で入賞するのは さすがに厳しいでしょう…. 自分なりのボディメイクを楽しみ、 大会をモチベーションにして 進化することを目的にするのも、 案外いいのではないでしょうか? 最後に 2016年大会は参加者も増え、 レベルがさらに上がるのでは? そう思う人もいるかと思います。 もちろん、上位の層はさらなる 激化が進むことが予想されます。 ただ、大会数も増え、 出場者の分散を図ろうとしている ことは確かですので、 出場するだけのレベルが 一気に上がることはないでしょう。

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